他通过学术媒体The Conversation上的一篇文章给出了答案。Dr. Steven Bender 是德克萨斯农工大学的临床副教授，专门研究口面部疼痛和睡眠相关药物，因此，根据他的经验和最新的科学研究，让我mén探讨一下午睡的利弊，yǐ及如何更好地将这个习惯融入到日常生活中。
研究一致表明，白天 4 到 22 分钟的短暂小睡可以带来很多好处。特别是，这些短暂的“休息”可以：
虽然从理论上讲好处很多，但重要的是要记住，这是一种补充，而不是高质量睡眠的替代品。如果您白天总是感到困倦，请确保在晚上优先安排适当的睡眠时间表。
然而，根据小睡博士的说法，要获得小睡的好处而又没有坏处，请牢记这些指南。史蒂文·本德：
中午的“午睡”、“午睡”、国外所谓的“午睡”，是一种习惯，许多rén将其解释为懒惰或缺乏精力的表现，而duì其他人来说，这是一种应对压力的宝贵工具。他们的日常生活。但专家怎么说呢！短暂的小睡是否真的有帮助，还是会导致昏昏欲睡和精力不足？
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虽然短时间小睡理论上可以带来很多好处，但如果小睡不是太多……“小睡”并且超过 6 分钟，那么它就会有缺点。例如，长时间的小睡会导致所谓的睡眠惰性。在这种情况下，当你醒来时，你会感到“头晕”，就好像你有轻微的“醉”，并且好像你“迷失了方向”。
此外，对于 0 岁及以上的人来说，长时间的小睡可能会增加患心血管疾病的风险。事实上，教授指出，重要的是要明白，在长时间的小睡后依靠咖啡因来对抗这种困倦并不是一个很好的解决方案，因为它很容易导致正常睡眠的更普遍的破坏。
值得特别提及的一个非常有趣的好处是，睡眠可以帮助学习技能，例如，如果您想学习演奏乐器。记忆和各种技能往往会在睡眠期间巩固在我们的脑海中，这包括短暂的小睡。
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